15 юни 2016 г.

Ако се страхувате от летене, прочетете това!

Въпреки че е 2016,  пътуването със самолет за повечето хора все още е свързано с безпокойство, страх и напрежение. Главната причина за това е съвкупност от много фактори, сред които самолетните катастрофи, които винаги са водеща новина в  медиите, страха от терористични атаки, липсата на контрол при авария, страх от технически проблеми, остаряла техника, обстоен преглед на самолета и много, много други. Затова ние от Аероиск, решихме да ви представим няколко съвета, които са помогнали на много хора със страх от летенето да погледнат отвъд страха.

Въздушният транспорт е най-безопасния транспорт.


Не забравяйте да си припомняте този факт всеки път щом почувствате безпокойство. Според експертите шансът човек да загине в самолетна катастрофа е 1 към 14 милиона. Тоест седем пъти по-вероятно е човек да почине, падайки от леглото и 300 пъти по-вероятно е това да се случи на работното място. Ако продължим да разсъждаваме логично, не ни е страх да се качим в автомобил, въпреки че ежегодно умират стотици хора, а чувстваме страх и напрежение при полет, въпреки че въздушният транспорт е в пъти по-безопасен. Точно така, няма логика. Защо да се притесняваме?

Пристигнете на летището по-рано.


Стресът от очакването на полета е по-неприятен и по-изтощителен и продължителен от самия полет. Вместо да мислите и да стоите в очакване на полета, защо не отиде по-рано на летището? По този начин ще се успокоите, ще видите няколко полета да кацат и да излитат безпроблемно, ще видите щастливите лица на пристигащите пътници и техните близки. Пристигането по-рано на летището ви гарантира и по-лесно преминаване през чекиране, проверка на багаж и скенер. Ще видите, че работниците на летището са много по-приветливи и отзивчиви, когато няма навалица от хора, които пристигат в последния момент и са ядосани, че могат да изпуснат полета си. Изпълнението на тази стъпка ви гарантира премахване на негативните мисли и стресът от очакване на полета.

airport2

Фокусирайте се върху дестинацията.


Запомнете, че полета е само малка част от пътуването. Ако отивате на почивка, опитайте се да изместите фокуса си от самия полет, а си представете удовлетворението, което ще изпитате от самата почивка – града, в който отивате, човека или хората, които ще видите, местата които ще посетите. По този начин, ще разберете, че полета е толкова малка част от вашето пътуване. Защо да го пропиляваме в негативни чувства като притеснение и тревога?

destination

Опитайте се да се забавлявате.


Винаги носете със себе си любима книга или списание, слушалки за музика или филми. Правете неща, за които може би сте нямали време в забързаното ежедневие. Чуйте новия албум на любим изпълнител или изгледайте последния епизод на любим сериал. Възможностите са неограничени.

man-watching-movie-on-plane-630x350








Вземете със себе си сувенир.


Много от нас имат предмет, които им носи късмет. Гривна или пръстен, подарък от любим човек или закупени от специално за нас място, религиозен сувенир и други. Целта отново е да премахнем лошите мисли, като изместим фокуса им върху скъп и вещаещ късмет за нас любим предмет.

souvenir

Настройте хронометър.


След като чуете пилота да казва: “ Полета ще отнеме 3 часа“, настройте хронометъра си да брой от 3 часа назад. По този начин ще избегнете стреса на постоянното чудене колко още остава докато кацане самолета. По всяко време ще може да видите точно колко време остава до края на полета.

02-apple-watch-tips-digital-crown-double-press1

Поглезете се.


Повечето от нас спазват определен режим на хранене и избягват така наречените джънк храни като чипсове, хамбургери и напитки с високо съдържание на захар. По време на полета обаче, за да се почувствате по-добре, поръчайте си така желания пакет Прингълс или Сникърс, опитайте ледено студената кола и изяжте бургера не с предразсъдък, а със задоволство. Направете летателното си време във време за вас самия. Следващият път когато трябва да летите, просто си спомнете с усмивка, не за страха и съпътстващото напрежение преди полет, ами за така желаните забранени вкусотиики, които ви чакат на борда.

junk-food-industry1

Изберете си място до прозореца.


Гледката от прозореца на самолета може да ви покаже невероятни красоти като планински вериги, залязващо или изгряващо слънце, облаци с различни форми, светлините на големия град. Друга важна причина, за да си изберете място до прозореца е, че въпреки евентуалната турбуленция, вие ще може да видите колко стабилен в действителност е самолета. По този начин, ще разсеете съзнанието си от негативни мисли и ще убедите себе си, че сте на едно безопасно място.

windows-seat

Сприятелете се с някого.


Ако пътувате сами, винаги е добра идея да имате с кого да поговорите. Огледайте се, заговорете някого и вижте реакцията му. Ако и той/тя отговори с интерес, не се притеснявайте да продължите да общувате. Не бъдете срамежливи, повечето хора пътуват сами и също като вас търсят с кого да разменят няколко думи. Споделянето на тревогите с някого също е добър метод за релаксация и намаляване на тревожността по време на полет. Пък не се знае, може да намерите добър приятел за бъдеще или дори половинката си.

airplane

Дишайте.


Ако въпреки всичко все още чувствате напрежение, не забравяйте да дишате дълбоко. Дишането е важна част при медитация, йога и може да намали тревожността ви драстично. Облегнете се с изправен гръб до седалката и се отпуснете. Вдишайте бавно и дълбоко през носа, след което издишайте през устата. Опитайте се да издишате колкото се може повече въздух през устата. Затворете очи, успокойте се и си представете, че издишвате напрежението през устата.

670px-lower-high-blood-pressure-using-slow-breathing-with-music-step-2breathout